【ノンミートイーター】お肉を食べない食生活はダイエットにつながっている

今日の関東は日差しも強くて暑いですね(A；´･ω･)

さすが梅雨明けしただけあります。

そろそろ本格的に夏が近付いてきた事もあって、気になるのは体型のこと。

そんな今日は私が痩せた理由について、思い当たることを。

ベジタリアン生活はダイエットになる？

最近かなり久しぶりに会う知人、友人から言われること。

『何か痩せた？』

先日同居人と付き合ってから会っていなかった友人と久しぶりに会ったんですが、ちょっと心配されました。笑

実を言うと私は現在無職なんですが。

お仕事を辞めてからこれまでは頻繁だった飲み会や外食が減った事もあり、ほぼお肉を食べていません。

私は元々体重計にあまり乗らないほうで。女子失格。笑

久しぶりに体重計に乗った所、同居人と暮らし始めた1年半前から考えると3～5キロ痩せておりました(ｏ´∀｀ｏ)

そしてお肉を定期的に食べていた頃より、体調を崩す事は圧倒的に減りました。

身長と体重公開

私は身長が155センチ。

1年半前は大体47キロ～45キロをウロウロ。

現在42キロ前後まで体重が減っていました。

お仕事がずっと立ち仕事だった為『仕事を辞めて、筋肉が落ちただけかな？』と思い、体脂肪・筋肉量もはかりましたが、ほぼ変わらず。

単純に痩せていました♪

一度の食事で食べる量は？

仕事を辞めて、お昼ご飯は若干手抜きする様になりましたが、晩御飯で食べる量は大体ご飯は２膳。

おかずも大体2～3品+汁物という事が多いです。

たまにピザを出前で取るんですが、ドミノピザのXLサイズって頼んだ事がありますか？

こんなサイズです。笑

一切れが私の手のひらと同じくらい！！

これ一回の食事で半分食べました。笑

先日も一人前お米が1.5合はありそうなオムライス(お腹が減ってたので、作りすぎました)もペロリと間食したし。

度々同居人に引かれています。笑

太りにくい体質？

よく『太らない体質なの？』と聞かれますが、そんな事は全くありません。

中学生の頃がピークに太っていて、身長150センチに対して体重はマックス52キロ。

今でもふくらはぎと太ももに肉割れがしっかりあります。

周りの友人と比べて『太ってて恥ずかしい』という気持ちが歯止めになり52キロで済みましたが、その歯止めがなければまだまだ太っていたと思います。笑

痩せた理由で思い当たること

いくつか思い当たることがあったので、書いてみましたがそんなに目新しい事は無いです(A；´･ω･)

お肉を食べる機会が圧倒的に減った

ノンミートイーターの同居人と暮らしだして、家でお肉を食べる事はほぼ0になりました。

職場の飲み会、友人との食事、同居人と外食。

こんな時は割とお肉を食べる事も多かったんですが、仕事を辞めた事でほぼ家で食事を取るように。

お肉自体はそんなに太るとは思っていませんが、しゃぶしゃぶ以外のお肉料理って油やバターを使う事が多いですよね。

お肉で太るっていうよりも、一緒に摂取する油や付け合わせのカロリーで太るんではないかと思います。

お酒をあまり飲まなくなった

私も同居人もたまに500mlの缶ビールを半分こする位で、ほとんど晩酌しないんです。

飲みに行くにしても徒歩圏内に居酒屋さんやバーなどが無いので、代行を頼んだりバスに乗ってまでは行かなくていいかなと。

そして私はお酒を飲むとツマミを延々と食べてしまうので、大体太ります。

翌日は顔がむくんでパンパンになっている事が多いです。笑

お菓子・カフェオレ、砂糖が多い物を摂ることが減った

勤めていた時は毎日、職場に着いてから・２度の休憩・帰る時、毎回缶のカフェオレを飲んでいました。

いつも飲んでいたカフェオレはこちら

(30本入り)アサヒ_ワンダ_特製カフェオレ_185g_ポイントアップ05P09Jul16

こちらのカフェオレの成分表

成分 (100ml・100g当り ）

エネルギー(kcal)	43
たんぱく質(g)	0.7～1.1
脂質(g)	0.5～1.0
炭水化物(g)	8.2
ナトリウム(mg)	40
リン(mg)	約20
カリウム(mg)	約80
カフェイン(mg)	約50

Asahiホームページ　商品情報より引用

http://www.asahiinryo.co.jp/products/coffee/wonda_special_cafeaulait/

一本が180ｇなので、ご飯茶碗の約半膳分∑(ﾟ□ﾟ;)

1日4本だとして、4本×21日＝84本の缶カフェオレをひと月に飲んでいた計算に。。

これは太りますね。苦笑

お菓子は今も全く食べない訳ではありませんが、働いている時は『仕事で疲れた時用にチョコ買って、ロッカーに置いておこう』と欠かさずに置き菓子をしていました。

あとは誰かしらお菓子くれるんですよね。

旅行のお土産や、異動も多い職種だったので最後にお礼にとお菓子を置いていってくれたり。

そんな風に職場へ行けば必ずお菓子があったので、お弁当作るの面倒だなーって日とかはお昼ご飯代わりにお菓子食べたりしてました。苦笑

そしてさすがにチョコとかには入っていませんが、塩味のお煎餅とかでもお肉が使われている物が多いので、買えるお菓子が限られちゃうんですよね。

いざ買おうと思っても、疲れてる日はいちいち裏の成分表をじっくり読むのが面倒！！

そんな訳でお菓子も買う事が減りました（　´∀｀）

健康的にダイエットしたい方には、お肉なし生活をおすすめしたい

何だかかなり長くなってしまいましたが、私も昔はダイエットしよう！！と軽い食事制限をしたり、お菓子を控えたり、少し運動をした事もありました。

でも運動嫌いで食べる事が大好きな私に食事制限はストレスが溜まるのか、全然痩せなかったんですよね。

お肉・お菓子を食べなきゃ死んじゃうって方には結局ストレスが溜まるのかもしれませんが。笑

単純に食べる事が大好きで、それは別にお肉じゃなくても…って方には、期間限定でもノンミートイート生活+お菓子を減らすのがおすすめです。

お肉無しだと、和食が多くなりますしね（　´∀｀）

緩やかにはなりますが、きっと痩せるし、リバウンドもしづらいですよ♪

ちなみに今日の我が家の晩御飯はガーリックライスで天津飯にする予定です♪

朝までwin10のアップグレードを頑張っていた同居人はまだ寝ているので、洗濯しながら起きるの待とうと思います。

お腹減ったなぁ(´ｪ｀*)

【ハンドメイド】スランプに陥った時に見て欲しいminne通信・minne mag.・オフィシャルツイッター

先日同居人のお父さんから、『桃狩りに行ったからお土産』と立派な桃を頂きました。

私は桃が大好きなんですが、結構いいお値段するので中々買えなくて。

甘くてとっても美味しかったです♪

スランプに陥った時に参考にしているもの

ハンドメイドを始めて、度々スランプに見舞われます。
私は元々アイディアが豊富な方では無いので、ついつい同じ様な作品が続いてしまいます。。笑

スランプに苦しんでも、他の人の作品をあまり見る気にはなれなくて。
minneはアプリを開くと他の方の作品が必ず表示されますが、素敵な作品って印象に残るので、後々自分でデザインを考えるときにどうしても色使いやデザインがよぎってしまうので。

そんな訳でスランプが来ても出来る限り、他の方のピアスやイヤリングなどの作品は見ないように気を付けています。

私が作る予定がない物・作れない物とかは見たりして、写真の撮り方などは参考にしてます♪

そんな時に私が参考にしているのが、minneの各オフィシャルページとminneのツイッターです。

minne通信に書いてある事

minne通信では“○月の特集テーマ”が公開されていたり、テーマに沿った作品の募集、人気作家さんのインタビュー等が載っています。

特集テーマはスランプに陥っている時の作品づくりのヒントになったり、上手くいけば特集に入って、多くの方に見てもらえるチャンスになりますよね♪

minneのオフィシャルホームページからも飛べますが、一応リンク貼っておきますね。

ミンネ通信

minne mag.とは何？

minne mag.（ミンネマグ）は、ハンドメイドマーケット「minne」が発行するwebマガジンです。

日常を豊かにしてくれるハンドメイド作品が増え、作品との出会いやハンドメイドを楽しむ人も増えてきました。

私たちは、作品の作り手である作家のみなさんとお話をする中で、作品を生活に取り入れているみなさんに出会う中で、ひとつの作品の周りにたくさんのストーリーがあることを知りました。

ハンドメイドに込められた想い、技術、楽しさ、新しさ。「minne mag.」では、作品そのものだけでなく、ハンドメイドの周りにある様々なモノ、コト、ヒトを日々お伝えしていきます。

「minne mag.」をどうぞお楽しみください。

minne mag.より引用https://mag.minne.com/

minne　mag.では“綺麗な写真の撮り方”などの役立つ情報が沢山掲載されています。

『販売はしないけど、作品は作ってみたい』という方におすすめな、ハンドメイドの作り方を公開したレシピページもありました。

マニキュアでお花を作るのは私もやってみたいです♪

他にもハンドメイドイベントのスケジュール等も載っていたので、近場でやっていたら行ってみたいな。

minneツイッターアカウントをフォロー

ツイッターって皆様やってますか？
ツイッターといえば、一時期飲食店やコンビニでのふざけた行動をした投稿がワイドショー等でも話題になりましたよね。

私は震災の時に断水している地域に住んでいたので、給水が出来るスポット等の情報集めにツイッターを始めました。
あまり発信はしないですが、情報集めにはとても便利なツールです。

minneのツイッタ―アカウントでは不定期でアンケートを実施していたり、ピックアップに選ばれた作品等が投稿されています。

ちなみにアンケートで今まで見かけた事があるのが、
・minneを利用するにあたって知りたい情報
・この夏欲しいアクセサリーは？
こんな感じで、作り手にとって気になる情報をminneさんが意見収集してくれています♪

アンケートに答える時も、4つ位の選択肢から自分が選んだものをタップするだけなので、手軽に答えられます。

『自分の作りたいものを作って、誰かが買ってくれたら嬉しいなー♪』という方には必要が無いかもしれませんが、『売上を伸ばしたい』『売れる作品が知りたい』という方には、トレンドやニーズが把握出来て、印象に残る作品ページにする為の方法やアイディアも知れて、かなり参考になるのではないでしょうか。

minne以外にもフリマアプリ・ハンドメイドアプリは沢山ありますが、購入したいアクセサリーのアンケート等は“ハンドメイド作品を購入する方のニーズ”でもあるので、minneを利用していない方もハンドメイドを作る時の参考になると思います。

自分のオリジナリティと世間のニーズ
この二つが一致すれば嬉しいですが、中々難しいですよね。
世間のニーズに合わせすぎればオリジナリティが減って他の作品に埋もれてしまうし、オリジナリティを追い求めすぎると、購入者の幅が狭くなってしまう。

当たり前ですが、何でもバランスが大切ですね。

今月は平日は学校、土日は疲れが溜まってしまってゴロゴロして溜まった家事をこなす様な感じに。

そんな中で新しく問題が起きてしまい、ハンドメイドもブログもかなりさぼってしまいました。。
今まで自分のペースで生活をしてきたので、中々上手くペース配分が出来ない＆体力がついていかなくて。

これから更に忙しくなると思うので、無理のない様に、色々進めていければなと思います。

新しくminneを始める方はこちらから

【フリマアプリ】素敵な写真を撮ろう♪揺れるアクセサリー用の撮影小道具をダイソーで購入しました

先日揺れるタイプのピアスを作ったので撮影したんですが、同居人に写真を見せると『何か写真いまいちだね』とダメ出しをくらいました(´-ω-｀;)ゞ笑

同居人曰く「せっかく揺れるパーツなのに、平面な感じで魅力がない」だそうです。

手厳しいですね。泣

でも客観性を持つのって難しいので、第三者の言葉って有難いですよね。

そんな訳で今回は【揺れるピアスを魅力的に撮る】をテーマに小道具を購入してきたので、紹介します♪

Before写真

今回のピアスはコットンパールとビジューでお花にして、ゴールドの葉っぱを付けました。

結婚式とかパーティとか、華やかな場所でいいかなーと思って。

同居人に言われてみて、『確かに何だかのぺっとしているかも』と感じました。

購入した小物はこちら

最初にセリアを見に行ったんですが、アクセサリーの収納小物があんまり無くて。

大体普通のケースで、唯一あったぶら下げるタイプがプラスチックのタイプ。

お世辞にもお洒落とは言えない代物でした。苦笑

そこでダイソーへ行って見付けたのが、上のものです♪

黒白の二色展開で、私は白を購入。

以前のこの記事で作った撮影ボックス

kaana-nico.hatenadiary.com

これだと写真立てでの撮影はいいんですが、ツリーで撮影すると発泡スチロールが思いっきり写り込んでしまうので、背景用の白い布も一緒に購入しました♪

どちらも108円です(●´∀｀)ノ

After写真

背景が上手い事ボケてくれたので、何となくデジカメで撮った写真の様になりました♪

今度は同居人からもOK頂けました(｡･ω･｡)ｖ

何でもかんでも写真立てで撮らず、アクセサリーに合わせて小物も変えていきたいと思います♪

明日行けばお休みなので、週末は久しぶりにハンドメイドに没頭しようと思います♪

【ハンドメイド】100均で購入したワックスコードでブレスレット作り

先日ブログでも書いた通り、ワックスコードのアンクレットを作ったんですが、その写真をインスタグラムに載せたところ、姉から「あれ可愛いね」とのLINE。

ちなみに以前の記事はこちら。ワックスコードの編み方を参考にしたサイトも載ってます♪

kaana-nico.hatenadiary.com

 近々姉にピアスと実家への届け物を送る予定だったので、姉と甥っこにお揃いで作る事に(´ω｀*)

でも先日の記事でもご紹介した通り、1ｍの物を数本しか買わなかったので、あまり色が残っていなかったんですよね。

茶色と緑は残っていたんですが、緑は同居人が欲しがるだろうし、茶色は小学生には渋すぎるかなと。笑

先日のショップさんだと微妙な量では送料がかかるので、どうしようかなーと思っていたら思わぬ所で発見しました。

100円ショップ“Watts”で発見したワックスコード

パッケージから出した写真ですみません。。

たまたま行ったWattsという100均の手芸コーナーを見たら、ワックスコードがあるΣ(・ω・ノ)ノ

私が行った店舗さんだと太さが2種類。

色は確か10色前後あって(少し前なのでうろ覚え)、結構カラバリが多かったです♪

ちなみに皆様Wattsって100円ショップご存知ですか？

企業ホームページを見てみると、独立店舗は少なくて、スーパーとかテナントで入ってる所が多そうでした。

セリアとかダイソーにも置いてあったな―って物がちらほらあって、オリジナル商品は見た感じ無さそうでした。

100円ショップ“ワッツ”の店舗情報はこちらから

www.watts-jp.com

『地元に無いから、知らなかったんだな―。関東限定かな？』とか失礼なこと思いながらホームページ見たら、地元にも普通にありました。笑

100均ワックスコードの感想

売り場に出ていた一番細いタイプを購入してきたんですが、結構太めです。

以前の楽天で購入したタイプは平べったい感じだったんですが、今回のものは丸紐の様な形状だったから余計に太く感じます。

編む分には全然問題なかったんですが、編み方の参考にしたページの最後の処理で『それまで編んだ所に、針で編み戻して接着剤を付ける』というのがあるんですが、針穴に入る気配0。笑

針は使わず、編んだところを若干解して無理やり編み戻し、接着剤で固定しました。

個人で使う分にはいいんですが、この編み方だと販売用にはあまり向いてないかなと思います。

どうしてもその編み戻した部分がボコッと出てしまいます。

下の完成図に裏側も少し写っていますので、参考にしてみて下さい♪

ちなみにこれ位の太さの物を販売している方は、どうしてるのかしら？？

自分用にも作ろうかな―とピンクとグレーも買ってきたんですが、長さがかなりあるので色々作れそうです。

チャンルー風とかも可愛いですよね(´ω｀*)

今作ろうと思っても、持ってる石の在庫が足りませんが。笑

ワックスコードで作れる物を色々探してみようと思います♪

出来あがりはこんな感じになりました。

片方途中ですが。。

赤は甥っこ、完全に白に写ってますがアイボリーは姉へ。

色味は一番最初の写真が近いです。

男の子なんで青かなーと思っていたんですが、習っているダンススクールの今年の発表会でのイメージカラーが赤と黄色だそうで。

合わせてみました♪

年明けに姪が産まれてから、姪っ子にかかりきりの姉。

待望の女の子だった事もあり、姪っ子とは今流行りのリンクコーデとやらを楽しんでいるそうです。

でも今年小学4年生の甥っことはそういう試みはして無いそうで。

老婆心ながら、ママを取られたかの様な気持ちで少し寂しいんじゃないかな―と思い、真ん中の石はお揃いにしてみました(´ω｀*)

写真を送ったら喜んでくれて一安心。

今接着剤の乾き待ちなので、乾いたらラッピングして送ります。

ブレスレットだと、これ位ボリュームがあった方がいいですね♪

前回編んだこちらだと細い分邪魔にはなりませんが、少し手元が寂しい感じがします。

やっぱりチャームとか何も付けないならアンクレット向きかなー

同居人の分も編みたいので、しばらくはワックスコードとお友達になりそうです。笑

ワックスコードももう少し上手になったら販売してみたかったんですが、販売出来るレベルになる前に夏が終わりそう。。苦笑

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ノンミートイーター的つくおき生活はじめました

何だかかなり久しぶりのブログになってしまいました(A；´･ω･)

実は今月から平日朝～夕方までは、学校に通っておりまして。

ハンドメイドとはほぼ関係の無い学校なんですが、中々朝方生活に戻せず、ブログもハンドメイドもおざなりに。

そして節約を兼ねてお弁当を作る事にしたんですが、昔から朝が苦手な私は少しでもゆっくり寝る為に常備菜作りを始めました。

勿論同居人も食べられる様に、お肉は不使用です(●´∀｀)ノ

ノンミートイーター的常備菜

こんにゃくの甘辛煮

椎茸の胡椒和え

青梗菜とカニカマのおひたし

青梗菜のからし和え

ピーマンと竹輪の炒め物

茄子の香味ダレ漬け

竹輪とピーマンの塩コンブ炒め

味玉

今時期はピーマンやとうもろこし、茄子等の夏野菜が安いので、買ってくるのもその辺りが多いです。

写真は撮ってませんが、同居人が茹でとうもろこしが大好きなので、最近はまとめて2～6本買ってきて一気に茹でてます。

常備菜を使ったお弁当

この日は前日の余りのきのこの混ぜご飯を持って行きました。

この時期の混ぜご飯はお弁当に持っていくと、べちゃべちゃになるんですね。笑

勉強になりました。

これは確か初日のお弁当だったかな？

卵焼きは同居人が焼いてくれました♪

あとは切干大根とカボチャサラダ、小松菜と人参のナムル。

カボチャサラダは塩もみしたキュウリを入れているんですが、ちょっと塩を入れ過ぎてしょっぱかったです。笑

私がトマトが少し苦手で(キンキンに冷やして塩をかけるか、カプレーゼなら食べられるレベル)、彩りに赤い物を入れるのに一苦労です。

最初の頃は一人で車で食べていたんですが(孤独か。)

最近は同じ授業を受けている方から誘って頂いて、割と大人数で食べているので、少しお弁当の中身にも気を使います。笑

そんな訳で朝は詰めるのに精いっぱいで、お昼は他の人の目が気になって、お弁当自体は二枚しか写真が無いんですが。

他には稲荷寿司とかも持って行きました♪

初めて油揚げの味付けもしたんですが、簡単だし、味も自分好みに出来ていいですね。

衛生的にどうなんだろうと最初は思いましたが、幸い勉強している教室がエアコンが結構効いているので、味がおかしくなっている事はなかったです。

使っている食材がほぼ一緒なので、そろそろ新しいメニュー発掘していきたいな。

青梗菜のからし和えは私も同居人も好きなので、しばらくは定番メニューになりそうです♪

そして今日は鮭の西京焼きを仕込みました♪

明後日お弁当サイズにカットして、焼く予定です。

少し今までよりも更新のペースはゆっくりになりますが、また少しずつ書いていきたいと思います。